Tengo 15 años y creo que tengo fimosis

Tengo 15 años y creo que tengo fimosis, en estado de flacidez puedo descubrir el glande sin problemas, pero en estado erecto solo puedo descubrir un 90% del glande, ahí me comienza a doler, puedo descubrirlo entero pero me duele.

Díganme ejercicios para solucionarlo en casa y un poco de ayuda sobre el tema, me da mucho miedo la cirugía.

Ademas tengo miedo de que me moleste al hacer el acto sexual ya que en la masturbación no me molesta pero no se si al practicar el acto sexual me pueda llegar a doler.