Ejercicio con Hernia discal Cervical y Lumbar
Tengo protusiones a nivel cervical C5, C6 y C7 y además L5-S1.
No tengo dolores. Solo una sensación de calor en la pierna y a veces me dan contracturas en el omóplato.
Tengo 37 años y peso 90Kg, mido 1,80.
Estoy haciendo Elíptica y un poco de bicicleta fija para la parte aeróbica y bajar de peso.
Mi pregunta es la siguiente. ¿Me perjudicaría hacer Push Ups? ¿O flexiones de brazo?
Estoy haciendo hace dos meses la plancha para trabajar los abdominales y hago aprox entre 1 y 2 minutos por sesión tres veces por semana.
Entiendo que no puedo correr, y hacer pesas. Pero me conformaría con poder trabajar abdominales y músculos de la espalda. Esto me ha hecho muy bien y he mejorado, pero tengo miedo con los pushups que es lo único en fuerza que aparentemente puedo hacer. Tanto para pectorales con brazos abiertos como a la altura de los hombros.
El Neurocirujano no me dio ningún tratamiento porque dijo que las hernias son leves y deberían resolverse solas.
¿Alguna otra recomendación?
1 Respuesta
Si puede practicar fisicoculturismo, pero antes de eso debe hacer :
1- Estiramientos intervertebrales tres veces por semana como mínimo
2- Fortalecer los músculos de la zona lumbar con ejercicios de remos, peso muerto, buenos días, hiperextensiones etc.
3- Fortalecer abdomen bajo y medio
Hecho esto durante 6 semanas puede hacer cualquier ejercicios como cualquier individuo sano que va al gym.
No puede hacer nunca:
1- Trotar
2- Sentadillas con carga o barra sobre los hombros.
Nota: en estos momentos esta en sobre peso u obesidad mórbida de acuerdo a la historia.
