¿Cómo puedo definir mis abdominales?
Soy un chico de 16 años y me gustaría poder definir mejor mis abdominales, tanto el abdominal superior como el inferior ya que me cuesta y me gustaría conseguir-lo. También para definir esa zona que llaman la V .
Si me pudiesen ayudar con este tema facilitándome varios ejercicios para poder definir estas zonas se lo agradecería, igual que algunas dietas para que se puedan ver mas rápidamente los resultados.
2 Respuestas
Soy fanático de las abdominales, tienes que saber que la alimentación para marcar las abdominales es el 70%, es decir que tienes que cambiar tus hábitos alimenticios evitando alimentos con muchas azúcar y aquellos que perjudiquen tu salud.
Respecto a los ejercicios, yo me ejército en casa viendo a Fausto Murillo, buscalo en YouTube tiene excelentes rutinas que me han hecho efecto.
Al momento de hacer ejercicio, debes tener muy encuenta algo que por alguna razón casi nadie menciona: Los abdominales, son una estructura diseñada para resistir el movimiento, no para crearlo. Es decir, cualquier ejercicio que hagas, desde el crunch, y la plancha que puedes hacer en cualquier lado, hasta ejercicios con aparatos de gimnasio, y otros elementos más "genericos" como la rueda de ejercicio o la pelota suiza; sea cual sea, trata de que tu abdomen resista el movimiento "natural" es decir, trata de mantenerte recto, entre mas dobles el abdomen al realizar los ejercicios menos trabajo realizas, y por lo tanto es menos efectivo el ejercicio de lo que podría llegar a ser.