hola deseo saber mas de salud

HOLA AMIGA

CON MUCHO GUSTO TE PUEDO DAR UNA ORIENTACION PERO NECESITO ALGUNOS DATOS QUE SON DE GRAN UTILIDAD.
PESO ACTUAL, CUANT MIDES O SEA TU TALLA, BUENO LA EDAD YA LA SE, TU ESTADO FISICO, ERES SEDENTARIA, ESTAS CASADA ? QUE ACTIVIDAD DESEMPEÑAS, TIENES ALGUNA ENFERMEDAD ' CONSUMES ALGUN MEDICAMENTO ? ESOS DATOS LOS NECESITO PARA AYUDARTE .
GRACIAS

HOLA MARTA..
Ya tengo tus datos, y ambas tenemos la misma edad, sólo que yo tengo 2 hijos...y peso 60 kilos, lo que deseo que tu peses y lo vas a lograr.
Realmente a nuestra edad, es muy bueno cambiar de hábitos alimenticios ya que despues de los 40 empiezan a llegar las enfermedades y nos volvemos más lentas y empezamos a envejecer.
Quisiera saber si eres gordita porque comes mucho , muchas veces se come poco y el problema es de tipo tiroidano..es decir, médico por eso debes ser muy sincera conmigo y decirme si realmente comes demaciado .
Imagino que tampoco haces deporte o si ?? Tambien me agradaria conocer que tension arterial manejas, que niveles de colesterol tienes y detrigliceridos, y la glicemia tambien es importante, lo mismo el examen de tiroides...porque formular una dieta por formular no vale la pena , es mejor algo bien hecho y respaldado en la realidad.
Amiga, hacer dieta no es fácil; pero si tu lo deseas con el corazón y te programas para ello, lo lograrás. QUERER ES PODER.
Lo otro que debes saber es que las dietas de efecto rápido son poco recomendables, es decir, hacen un efecto bumeran...asi como bajas , subes y desde luego esa no es la idea.Es mejor lento , pero seguro.
Necesito saber si eres amiga de las galgerias, tortas, chocolatinas, caramelos, etc...si consumes harinas y grasas y si en las noches cenas demaciado...si te da ansiedad no comer...y que tal eres para las verduras y las frutas ...estos datos son importantes para poder armar un menu que se ajuste a tus costumbres y por lo tanto no te cueste tanto cumplirlo...porque amiga eso te va a costar y te repito no es fácil..pero cuando uno se quiere y desea tener una vejez en paz , y tener calidad de vida y no estar en clinicas y siendo estorbo para los demás , se debe uno cuidar y especialmente en la comida.
Además imagino que eres una mujer muy hermosa y debes conservar la belleza y la losania hasta donde te sea posible....la vanidad tambien va acompañada de la salud y es por eso que vale la pena hacer estos sacrificios.
respondeme lo que te pregunto y en mi proxima respuesta te enviare un menu modelo para que inicies la dieta que te cambiara la vida.
un fuerte abrazo desde Colombia.

MAGDALENA

HOLA MARTA
DISCULPA MI DEMORA EN RESPONDER, PERO NO TODOS LOS DIAS PUEDO LEER MI CORREO, TENGO DEMACIADO TRABAJO.
BUENO CON TODO LO QUE ME CUENTAS PUEDO CAPTAR QUE ERES UNA MUJER DISCIPLINADA PARA HACER DIETA, FIJATE QUE LOGRASTE BAJAR MAS DE 80 KILOS EL AÑO PASADO Y ESO ES EXTRAORDINARIO Y CASI NADIE LO LOGRA. LASTIMA QUE HAYAS DESFALLECIDO Y TE DESORDENARAS NUEVAMENTE.PERO LO IMPORTANTE ES COMENZAR DE NUEVO Y HACIENDO LAS COSAS BIEN .
YO SIEMPRE DIGO A MIS PACIENTES QUE LAS COSAS SE LOGRAN CON SACRIFICIOS, QUE ESTO NO ES FACIL Y QUE LO PRIMERO QUE DEBEN HACER ES TOMAR CONCIENCIA DE QUE LO QUE VAN A HACER ES POR EL BIENESTAR Y POR LA CALIDAD DE VIDA DE USTEDES MISMAS Y DE QUIENES LAS AMAN , EN TU CASO TUS HIJOS, TU ESPOSO Y EN FIN TODA LA FAMILIA....
LO PRIMERO QUE VAMOS A HACER QUERIDA MARTA ES EMPEZAR A CAMINAR DIARIAMENTE, EMPIEZA POR MEDIA HORA Y POCO A POCO VAS AUMENTANDO 10 MINUTOS HASTA QUE CONSIGAS CAMINAR 2 HORAS DIARIAS. ESTO SERA DE LUNES A DOMINGO, PREFERIBLEMENTE EN LAS MAÑANAS , AL AIRE LIBRE O SI PUEDES EN UN LUGAR DONDE HAYA BASTANTE NATURALEZA PARA QUE RESPIRES AIRE PURO. CAMINA DESPACIO, SIN PRISA, TRANQUILA, SI LO HACES ACOMPAÑADA NO HABLES DURANTE LA CAMINATA, PUEDES IR ESCUCHANDO UNA MUSICA TRANQUILA QUE TE AGRADE, USA ZAPATOS SUAVES QUE NO LASTIMEN TUS PIES Y OJALA LLEVA ROPA QUE TE HAGA SUDAR. LLEVA AGUA PURA Y VAS CONSUMIENDO POCO A POCO PARA EVITAR QUE TE DE VAZO O SE TE SEQUE LA GARGANTA.ESAS CAMINATAS DIARIAS AYUDAN A BAJAR DE PESO, A TONIFICAR, Y SOBRETODO A TU PROBLEMA DE CIRCULACION .
ESO SERA LO PRIMERO QUE VAS A HACER CON BASTANTE DISCIPLINA.
SEGUNDO.
VAS A EMPEZAR A BAJAR LA SAL DE TUS COMIDAS, LA SAL ES MALISIMA, RERTIENE LIQUIDOS Y AUMENTA LA POSIBILIDAD DEL INFARTO, EL SODIO QUE CONTIENE LA SAL NO PERMITE QUE TENGAS LA MEJOR DIGESTION, CANSA TUS RIÑONES Y TE ENVEJECE.COMER SIN SAL ES MUY DIFICIL Y TODO TE SABE MAL, PERO EMPIEZA A BAJARLE POCO A POCO HASTA QUE TE ACOSTUMBRES A COMER BIEN BAJITO DE SAL....ADEMAS PONER SAL A LOS ALIMENTOS YA PREPARADOS , ES DECIR, AGREGARLA CRUDA ES MUCHISIMO PEOR .
TERCERO.
SUSPENDE LOS FRITOS. TUS PREPARACIONES VAN A SER AL VAPOR , ASADAS O COCIDAS. NADA DE FRITOS .
EMPIEZA POR ESAS TRES COSAS QUE SON BASTANTE PEDIR Y ME CUENTAS..VAMOS A IR DESPACIO PARA NO DESCOMPENSARTE Y CUANDO YA TENGAS ESTAS TRES COSAS ESTABLECIDAS EN TU DIARIO VIVIR , CONTINUAMOS CON LO DEMAS.
HOY LUEGO DE LEER ESTE CORREO, QUIERO QUE TE PESES Y TE TOMES TUS MEDIDAS..ANOTALAS EN UNA AGENDA Y CUANDO YO TE INDIQUE LO VUELVES A HACER , ANTES NO .
ANIMO MARTA, QUIERASE MUCHO Y PIDALE A DIOS QUE LE AYUDE A MANTENER LA DISCIPLINA PARA LOGRAR BAJAR Y ESTAR MEJOR .
CUENTA CONMIGO PARA LO QUE DESEES Y NO DUDES EN ESCRIBIRME.

SUERTE Y MUCHOS EXITOS.

MAGDALENA