¿Beneficios de comer avena?

Respuesta de
a
Usuario

Hola!,

He comenzado a cambiar mi dieta y procuro alimentarme de granos, me han dicho que la avena es un alimento muy completo, ¿podrías hablarme más de esto?

Muchas gracias!, Gerardo
Experto
La avena es un alimento buenísimo para el corazón, excelente para rebajar y maravilloso para la piel, sin contar con el bajo costo que tiene.

Diversos estudios han confirmado que este cereal tiene una alto contenido de fibra soluble, la cual es magnífica para la salud cardiovascular, pues disminuye la incidencia en enfermedades como la diabetes, obesidad e hipertensión... También es importante su consumo en personas con problemas intestinales por sus propiedades desinflamantes.

La avena es mejor consumirla cruda y disuelta en agua, preferiblemente en la mañana. Si se consume con leche, se recomienda utitlizar un máximo de tres cucharadas para la preparación.

Ahora bien, la avena no goza de mucha simpatía entre quienes oiensan que su consumo los hará aumentar de peso; sin embargo, si se toma de la manera adecuada puede incluso ayudar a bajar de peso, consumiéndola crudo, sólo con agua.

La avena tiene además propiedades cosméticas cuando las usamos como mascarillas para la piel, la hidrata y la cuida...

Recuerda igualmente mezclar otros productos en tu dieta para que esta sea más variada y saludable.

Saludos
Usuario
Muchísimas gracias!