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Lo primero decirte que en tu caso lo primero es recomendar dieta sana, ejercicio y evitar sal en las comidas, evitar todo alimento en conserva(conservas, botes,...) , los helados y bolleria tienen mucha sal, si con eso en 2-3 meses no te controlas hayq empezar con medicacion y creo que estamos en tu caso. Hay una hipertension que se llama esencial, no se debe a malos habitos ni a causa organica , sino simplemente personas que tienen tendencia a tensiones mas altas de lo normal, cuando fallan las medidas higienico dieteticas hay que recurrir a las farmacologicas, se trata de pastillas que si las prescribe un facultativo y te tiene bien controlada tienen pocos efectos adversos, lo de hacerte dependiente es una cosa que tienes que considerar, la hipertension esencial suele agruparse en familias, se debe a alteraciones geneticas que junto a un ambiente adecuado elevan las cifras de tension arterial, siempre seras hipertensa y necesitaras ese tratamiento, no tienes poruq temer a las pastillas, sino a tener esas cifras de tension que a la larga sin que tendran efecto pernicioso, hoy tenemos un gran arsenal terapeutico, el farmaco inicial para ti aunque deba decidirlo tu medico de cabecera creo que debiera ser un diuretico tiazidico, que hara qe baje tu tension forzando un poco la diuresis_(orina), eso junto a lo bien que lo estas haciendo permitira usar euna dosis minima con lo que minimizas esos efectos adversos que tanto temes, pero ojo en toda maniobra hay una balanza de rriesgo -beneficio, aqui las medicinas inclinan la balanza a un beneficio claro, no te cierres a la medicacion pues es tu mejor opcion, todo lo demas solo te traera problemas en un futuro, mantenme informado
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