Crisis de ansiedad y Valium-5

Entiendo tu angustia por este tema, y más si ya data de cierto tiempo.
Ante todo, debes garantizar que si tomas medicación consultes con el psiquiatra sus dosis pues sino, en vez de lograr la dosis justa y necesaria lo que consigues es una adicción y una dosis creciente que hace mal a tu salud, te vuelve dependiente y no logra calmar tu ansiedad. Si hay algo que está mal, más de eso mismo, solo puede hacerte peor, ¿me entiendes?
Estas cuestiones ademas no se resuelven solo con pastillas. En general la ansiedad ademas de ser un estilo, responde a ciertos conflictos internos y a mi entender, al abordaje conductual le queda un tanto corta su técnica para poder profundizar. El enfoque conductual puede servir para situaciones puntuales pero estas hablando casi de algo que hace a tu forma de ser... y que hay que trabajar en profundidad.
Lo que te recomiendo dada la situaciones que cuentas es que busques en tu ciudad las distintas opciones que hay de psicoterapia, centros donde también tengan acceso a psiquiatras que puedan controlar tu medicación pero especialmente psicoterapia, si puedes de tipo psicodinàmico o sistémico. Averigua en tu ciudad y si necesitas mi colaboración en la búsqueda no dudes en volver a escribirme.

Muchas gracias por tu ayuda, ¡No sabes cuánto te lo agradezco! Pero tengo algo más que preguntarte: ¿En qué consiste exactamente la psicoterapia de tipo psicodinámico? ¿Conoces algún centro de confianza en Valencia (España)? Tienes mucha razón cuando dices eso de "algo que hace a tu forma de ser". La psicóloga que me trataba decía que era un sujeto típico de manual, respondo siempre de manera sistemática a determinados estímulos ¡Como los perros de Paulov, vamos! ¡Solo que a mí no se me cae la baba, yo directamente me pánico! Pero lo de ponerme otra vez en manos de un psiquiatra me infunde bastante temor. Estuve muchos años yendo a uno de afamada reputación que llegó a mandarme cuando peor estaba, antidepresivos, ansiolíticos varios y un antipsicótico superfuerte que me hizo engordar veinte kilos aparte de producir otros indeseables efectos secundarios. Más tarde otro psiquiatra de la Seguridad Social me fue quitando paulatinamente toda esta medicación y me dijo que aquelllo era una verdadera barbaridad y que las pastillas no iban a solucionarme los problemas. Fue este hombre quien me recetó Valium-5 para cuando estuviese más nerviosa. Y así sigo...
De nuevo quiero darte otra vez las gracias y enviarte un cordial saludo.

Ante todo, discúlpame la demora en la respuesta, no sé si la página de todoexpertos.com tuvo problemas estos días, pues no me dejaba entrar.
Una terapia de tipo psicodinámico apunta a las configuraciones más profundas de la personalidad. Dentro de las terapias de tipo psicodinámico tienes desde el psicoanálisis típico hasta la terapia cara a cara, de tipo exploratorio, inclusive relativamente breve y focalizada, que intentará encontrar las situaciones que están por debajo de tus reacciones. (Ten en cuenta que esta explicación, tan "a grandes rasgos", para que sea muy simple, peca de ser muy incompleta). Un enfoque sistémico o familiar, si bien no profundiza tanto en lo profundo de la personalidad, sino más bien en lo "observable" tiene como ventaja que te hará trabajar sobre tus maneras de vincularte, especialmente con tu familia y otros espacios humanos significativos para ti y eso también puede ayudarte.
No te asocies tanto a la idea de que eres un sujeto de manual, no te creas, todos los seres humanos somos diferentes. Lo que aquí y ahora funciona "tan así" para ti, mañana, con los elementos que puedas modificar, será distinto. Si tú te programas negativamente, obtienes resultados negativos. Es más difícil programarse "positivamente". Mucha gente repite afirmaciones positivas hasta el cansancio pero en el fondo, hay un discurso tácito interior, que niega todas las afirmaciones positivas. Si pudieras relajarte y confiar y darte a tu misma lo que necesitas, no tendrías necesidad de pastillas. Pero a veces el primer tiempo no es posible, a veces hay que poder bajar la ansiedad hasta un límite "soportable" para que puedas quedarte quieta un segundo y así pensar. Entiendo que te aterre la idea del psiquiatra, más aun con las malas experiencias, pero en el momento en que estás es muy posible que te sea más que necesario. Yo lo que te sugiero es que trates de encontrar a ese psiquiatra de la seguridad social que te cayó bien, en estas cosas, la relación que estableces con la persona es casi, la plataforma inicial desde la cual se construye el resto, si no, no hay trabajo posible si una buena relación con el profesional. Si no puedes encontrarlo, tendrías que ver la forma de que alguien en quien confíes mucho pueda derivarte a un psicoterapeuta que trabaje en profundidad. Así como el psiquiatra te dijo que las pastillas no van a solucionar los problemas, yo te digo que los ejercicios conductuales muchas veces son "pan para hoy y hambre para mañana". Se soluciona una cuestión de momento, pero allí donde ocultas al fantasma y lo comprimes, te sale con un Buuuuuuuhhh! Desde donde menos te lo esperas.
Como desde aquí no es fácil saber si te orienta lo suficiente lo que acabo de decirte, no dudes en volver a escribirme. (Si lo deseas, también puedes entrar en mi blog y leer algunos artículos o escribirme desde allí). Todo lo que tu puedas hablar y escribir sobre lo que te pasa, contribuye a "simbolizar", a ponerle nombre a la ansiedad. Y es una mejora, no lo dudes.