¿Cómo tener panza? Tengo cintura delgada
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Veras no e encontrado las mejores imágenes para decir como estoy
He estado asiendo muchas sentadillas por el fútbol que practico voy al gym y hago de todo
Y tengo el cuerpo de la cintura para abajo
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Espero que se pueda ver
Como tengo tan delgada la cintura no todo mi cuerpo aumenta musculo incluyendo las piernas
La quisiera mas ancho la cintura y no se como HACERLO
¿Qué debería comer calorías? Recuerda que juego fútbol y me pondría pesado estado pensando hacer espalda al menos para verme así
Como de triangulo la punta abajo
1 Respuesta
Debes aumentar el consumo calórico y los trabajos de fuerza funcional son tu mejor opción, por otra parte tu alimentación debe ser hiperproteíca, comparteme tu estatura, edad y peso y veremos que se puede hacer.
consumo calórico?
tengo 17 años mi estatura es de 1.79
mi peso creo que de unos 60 exactamente
los trabajos de fuerza cuales ? y alimentación hiperproteina
Debes consumir más proteína, incluirla en deayuno almuerzo y cena. ALguna de estas opciones:
Filete de pollo
Carne asada
Lata de atún
Filete de pescado
3 huevos cocidos
Aumentar las calorías diarias indica alimentarse más, pero no de cualquier manera, aumentando el consumo de carbohidratos como:
Papa, arroz, pasta, frijol, lenteja, plátano, pan (integral)
Estás muy bajo de peso, cuidado con eso, mejora tu alimentación primero y luego si dedicate a realizar trabajos de fuerza en el gym. Para lo que deseas debes trabajar con pesos máximos tu espalda y apoyarte si deseas en un suplemento deportivo Debes adquirir un ganador de peso
disculpa pero si e consumido ese tipo de comida buena a veces diario huevo, atún pechuga de pollo, arroz y frijol plátano también
practico fútbol y no me quiero poner pesado tengo una proteína subidor de peso pero tengo miedo de ponerme pesado por que en julio abra un torneo de fútbol y quiero estar en forma por eso troto y hago abdominales bajaría de peso y tu me indicas que suba comiendo y en el gym yo iba al gym y si un día regreso sera para hacer abdominales,pierna,espalda y correr.
no tengo cámara para tomarme fotos es difícil ver una imagen en donde indica exactamente como esta tu cuerpo yo estoy muy alto y delgado esta imagen es buenísima aunque yo tengo la cintura un poco delgada
así como lo tiene la mujer lo tengo
Amigo pues yo juego fútbol y créeme que eres muy frágil con ese peso. Igual es tu decisión, la única manera es aumentar tu masa muscular y aumentar tu testosterona, porque no es para que te lo tomes a mal, pero esa alteración masculina que posees es porque estás bajo de hormona masculina. Las proteínas marcarán tu camino. No le tengas miedo al peso, pues por tu somatotipo te es difícil aumentar, de aquí a tu competencia no habrá problema alguno es un trabajo de largo tiempo
