HoaHola, estoy tomando lcarnitina de 1500 y corro una hora, que mas puedo tomar, estoy a dieta

hola,yo pesaba 80 kilos tengo 40 años y mido 1.67,comencé a tomar l carnitina de 1500 antes de correr por un tiempo de 30 mtos,después de 2 semanas he bajado 4 kilos,pero me siento muy cansado y cuando iba a jugar fútbol me cansaba rapido y a la hora ya tengo ganas de descansar parece que estoy muy débil ,por ello me han recomendado syntrax néctar por lo que deseo seguir bajando de peso,mi alimentación en desyuno un vaso de jugo y un pan con queso,en el almuerzo ensalada de verduras y como segundo plato verduras con pollo de noche dos peras o manzanas.

puedo tomar glutamina para recuperar energías y creatina para poder hacer deporte y como lo tomaría.

gracias por la respuesta