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Los aminoacidos son las ramifixaciones de las proteinas, es decir, estas se componen de aminoacidos.Las proteínas son moléculas de gran tamaño formadas por largas cadenas lineales de sus elementos constitutivos propios: los aminoácidos y sirven como base del musculo, son como sus ladrillos, importantisimos.El organismo humano puede transformar unos aminoácidos en otros de una forma limitada. Xo No puede fabricar ocho de los aminoácidos que forman parte de sus proteínas, y en consecuencia debe tomarlos a partir de la dieta. Estos aminoácidos se llaman aminoácidos esenciales(en el caso de carencia de uno de ellos el organismo no podrá sintetizar ninguna proteína que requiera de la precencia de este aminoácido.), y son:
ISOLEUCINA
LEUCINA
LISINA
METIONINA
FENILALANINA
TREONINA
TRIPTOFANO
VALINA
Además hay otros dos aminoácidos, la cisteina y la tirosina, que solo pueden obtenerse o bien directamente de la dieta o bien a partir de los esenciales metionina y fenilalanina , por ello si tu dieta no es rica en proteinas provenientes de diversos productos o tu batido no las contiene es recomendable el uso de aminoacidos.El valor nutricional de un alimento proteico o batido depende de su composición en aminoácidos. Si contiene un porcentaje menor que el necesario de alguno de los aminoácidos esenciales, su valor nutricional será proporcionalmente menor que el que tendría si contuviera una proporción suficiente de todos ellos. Es necesario prestar especial atención a los contenidos de lisina y de metionina, ya que existen proteínas (sobre todo vegetales) seriamente deficientes en ellos.debes tomar 40 a 60 gr. de proteínas al día.por lo que si tu dieta se compone de los aminoacidos esenciales con las proteinas es suficiente y mas adecuado, debes tomar un par de batidos al dia de 30g sin sustituir ninguna comida, sino acompañada de ella, uno a media mañana y otro no mas tarde de una hora despues del entrenamiento, tb son importante la ingesta de hidratose de carbono, tu dieta debe basarse en 5 comidas diarias ricas en proteibas e hidratos, tomate los batidos entrenes o no. te recomiendo batidos que contengan unos 70g de proteinas y 30 de hidratos, ya que no por muxa ingesta de proteinas es mejor ya que el organismo no la asimila, suete y espero aberte ayudado.
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