¿Cuántas comidas se deben hacer?

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¿Cuántas comidas se deben realizar al día para poder adelgazar? ¿Peso 80 kilos y mide 1.73 soy chico y como alguna bollería pero mucha fruta y también cual seria mi mejor dieta? ¿También deciros que hago una hora de bicicleta estática a nivel suave de pedalaje en la bicicleta flojo pero con mucha cadencia en la piernas es bueno o es malo?
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Experto
Hola,
Se deben hacer 5 comidas saludables al día. ¿Cuéntame qué sueles desayunar?
Usuario
Desayunar unas vitaminas un zumo natural de naranja y un actimel
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Experto
El problema empieza en el desayuno...
Un desayuno no puede estar totalmente carente de nutrientes como lo hace la mayoría de la gente ( ya sea para ir al gimnasio o para empezar el día, o simplemente para un niño!), basado en carbohidratos y AZÚCAR ( azucares refinados, bebidas azucaradas como zumos, leche con tostadas, sal, harina, bollería industrial...) en vez de en proteínas, eso hace que el nivel de azúcar en la sangre suba, el páncreas inyecte insulina en la sangre y convierta el exceso de azúcar una parte en grasa y la otra parte la convierta en energía. Cuando el nivel de azúcar vuelve a bajar de nuevo ( ESTÁS CREÁNDOTE DEPENDENCIA A LOS CARBOHIDRATOS y al azúcar) te da esa ansiedad y vuelves a buscar más carbohidratos... o simplemente aguantas hasta la hora de la comida y ahí comes más de lo que deberías de comer. Esto suele suceder 2/3 veces durante todo el día y es el principal causante de la diabetes, la hipertensión, el exceso de peso, que engordes...
 
 
Luego hay gente que no desayuna, es decir, ahí hay una tremenda caída de azúcar en la sangre, la persona se siente decaída y a las 2 horas PAM! De nuevo el pico de azúcar... y de nuevo todo el proceso de la insulina
 
Solución: Darte al cuerpo todos los nutrientes que necesita, sin excesos y sin deficiencias y haciendo un desayuno a base de proteínas ( proteína vegetal, porque animal sería una locura) Algún suplemento alimenticio, batido nutricional... y si eso lo acompaña de un poco de fruta genial... Puede hacer un desayuno así nada más levantarse.
 
 
Fíjate que interesante... solo con el desayuno, con hacer un desayuno ideal y un desayuno completo puedes perder peso y sentirte mucho mejor, mantienes durante todo el día el apetito bajo control, sin demanda de carbohidratos y llevando al cuerpo a quemar sus grasas almacenadas para obtener la energía, alimentándote bien y sin provocar la generación de insulina...
Por lo demás toma fruta a media mañana y a media tarde, haz una comida moderada al medio día teniendo como primer plato una buena fuente de ensalada, haz una cena variada, lo más saludable posible y moderada.
Prácticamente en 3 días ves unos resultados increíbles, consigues el mayor grado de bienestar posible y empiezas a perder peso.
Te dejo una web de unos asesores de nutrición que te pueden ayudar a que pierdas peso, y te pueden ayudar con un desayuno ideal, trabajan con productos naturales y si estás mal económicamente genial, porque te pueden mandar a casa para que desayunes durante un mes completo. Ademas hacen asesoramientos personalizados gratis, y te ayudan un montón.
La he recomendado en casos como tu cuando el problema empieza en el desayuno y los resultados de otras personas ha sido increíble, una chica perdió 3Kg el primer mes y un montón de volumen y también hay mucha gente que lo único que quiere es sentirse bien y tener el mayor grado de bienestar posible y garantizarse la prevención de enfermedades y estar saludable de por vida.
La web es www.teayudocontusalud.com , en la web puedes hacerte un análisis nutricional para ver tu estado y cuanto tienes que perder.
Espero haberte ayudado