Perder peso

Hola, Tengo 43 años y después de 25 años fumando he dejado de fumar pero he engordado 11 kilos en 4 meses. Me estoy deprimiendo y apunto de empezar a fumar otra vez. Hay alguna dieta que se vea los resultados rápidamente.
Gracias y saludos.
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6.025 pts.
¿Más animadilla?... espero que sí. En primer lugar, pedirte disculpas por haber tardado tanto en responder pero es que tengo tantas preguntas que no doy con tanto. ¡Enhorabuena¡, estás luchando por dejar el tabaco y sólo ese sueño, esa ilusión debe hacerte fuerte y no preocuparte por haber ganado algunos kilillos. Tranquila, eso es normal al principio, tu organismo está sufriendo unos cambios y adaptándose a la nueva situación. Además no puedes olvidar que tienes 43 años y tu metabolismo no es el mismo que cuando tenías 20.
Ante todo...¡Mucha calma¡ Y ¡Mucha alegría¡. Debes practicar la relajación, inspirando y expirando cuando sientas unas ganas locas de fumar. Empieza una nueva tarea, algo que hasta ahora nunca has hecho y siempre has tenido ganas de hacer... mantener el cerebro ocupado en algo que te gusta será un aliciente y una motivación para ti.
Por otra parte... la dieta... lo más importante¡Ser constante¡ U ¡Jamas desesperar en tu empeño¡. Esto lo has empezado y ahora tienes que continuar. ¡No puedes echarte para atrás¡
Te daré unas pautas a seguir:
-3 litros de agua al día.
-Una cucharada sopera de aceite de oliva(siempre de oliva) repartida a lo largo del día. No prescindas JAMAS del aceite. Tomado con moderación no engorda y te ayudará a elevar las defensas, mejorar el aspecto de tu piel y será un estupendo anticancerígeno.
-Toma alimentos crudos todos los días. Aunque sea invierno y no apetezca tanto, tienes que hacerlo, solo de esta forma conservan todas sus propiedades.
-JAMAS salsas, fritos y alcohol... JAMAS.
-Respecto a los dulces... tómate uno aunque solo sea una vez al mes... no te hagas mala sangre, si tanto te apetece un día... cómetelo como recompensa. Pero cuando lo hagas... sólo uno... y saboreándolo lentamente. Has de aprender a disfrutar con la comida y no a hacer de ella una cruz o una pesadilla.
-ABUSA DE LAS VERDURAS... combínalas, aprende a conocerlas.
-PESCADO en abundancia. Al menos 4 veces por semana.
-No quites el pan de tu dieta. Pero procura que éste sea integral porque la fibra que contiene te ayudará en el tránsito intestinal.
-Tampoco suprimas los frutos secos o las legumbres. Es un gran error que cometen muchas personas... NO LO HAGAS. Tomados con moderación son fuente de salud y energía.
-Por último... aunque no te guste demasiado el deporte... OPTA POR ANDAR. Tu corazón te lo agradecerá, activarás el sistema circulatorio y el linfático, mejorarás tu tono vital, perderás peso progresivamente y además... SERAS MÁS FELIZ¡
Ánimo, Tere...¡No te desanimes¡.
Cielo, una vez más, perdona el haber tardado tanto... espero que te haya servido de ayuda aunque solo haya sido un poquito.
Biquiños.
Xiana.
Hola Xiana,
Necesito respuesta urgente
Gracias.
Muchas gracias Xiana por los menos por los ánimos que me das. Ya hago algo de la dieta como beber mucha agua. Lo que no sabia y mañana empezare es con la cucharada de aceite. Mi problema es el picoteo entre comidas en vez de el cigarro pero intentaré comer más verduras frescas como recomiendas. Otra vez más gracias. Tere.

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