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Hola! Muy buenas noches, mi duda acerca de las calorias es cuánto debo consumir diariamente o cómo lo puedo calcular, mido 1.80m tengo 18 años y actualmente peso 70kg, quisiera saber cómo calcular esa ingesta diaria para mantenerme en mi peso y a la vez estar bien nutrido, los ejercicios que hago son: trote los lunes en la mañana de 30 a 40 min o hasta mas, luego despues de comer hago pesas, no intensas, solo para tonificar, los miercoles practico basquet a las 10:30am hasta las 12:00am, y los viernes hago pesas en la tarde. Gracias por tu atención espero tu respuesta.
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