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Soy un chico de 30 años, mido 1,69 y peso 58 kg. Llevo mas de un año en el gimnasio y he conseguido bajar de peso y ahora quiero ganar masa muscular y para ello estoy haciendo pesas y he empezado a tomar creatina en capsulas de 825mg (tomo 2 por la mañana despues del desayuno y 3 media hora antes de entrenar), batidos de proteinas (1 despues de entrenar) y cartilago de tiburon en capsulas de 900mg (1 por la mañana 1 hora despues de la creatina). Es correcto esta forma de tomar los complementos? Si no es asi, de que forma y en que cantidades he de tomarlos?. Gracias.
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