¿Cómo engordar 10 kilos aproximadamente?

Hola quería saber como puedo engordar 10 kilos más o menos aztualmente peso 56 o 57 y mido 1,72 más o menos soy una persona muy nerviosa y la verdad que últimamente estoy siempre muy nervioso.
Bueno quería saber eso como engordar 10 kilos más o menos de una manera rápida con alguna dieta o algún modo
Gracias espero tu respuesta

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No se puede ni engordar rápidamente ni adelgazar rápidamente, al menos de forma saludable. Para aumentar de peso debe hacerse poco a poco aumentando la ingesta de hidratos de carbono complejos. Asegúrate que en tu dieta no faltan las pastas, arroces, cereales y legumbres.
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