Triglicéridos y colesterol
Hola. Que debo comer para bajar los triglicéridos que los tengo alto y el colesterol... ¿y qué no debo comer? Gracias
1 respuesta
Respuesta de dietista
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Tendrás que optar por una dieta dieta baja en grasa animal y rica en fibra:
Debes eliminar de tu dieta las grasas saturadas (carnes grasas, embutidos, lácteos enteros <grasos>, matequillas, bollería industrial, salsas y mayonesas...)
Debes tomar carnes magras como pollo, pavo o conejo. El número de raciones de pescado debe superar al de carnes. Los pescados azules contienen omegas, grasas muy saludables que ayudarán a reducir los niveles de colesterol. Toma un máximo de tres huevos por semana.
Cuidado con los mariscos, tienen colesterol. Reduce su consumo.
Asegurate de incluir abundantes frutas y verduras, así como cereales, pan, arroces y pastas integrales.
Utiliza aceite de oliva para todos tus platos y ensaladas.
Sería bueno que tomases un yogur con esteroles vegetales tipo Danacol y/o capsulas de omega-3 o aceite de pescado.
En nuestra Web podrás ver una selección de recetas que te ayudarán a comer sano y rico mejorando los niveles de colesterol. Si tienes sobrepeso opta por las Recetas ligeras, sino puedes combinar éstas con las recetas calóricos.
Atentamente,
www.tudietistaenmadrid.es
Debes eliminar de tu dieta las grasas saturadas (carnes grasas, embutidos, lácteos enteros <grasos>, matequillas, bollería industrial, salsas y mayonesas...)
Debes tomar carnes magras como pollo, pavo o conejo. El número de raciones de pescado debe superar al de carnes. Los pescados azules contienen omegas, grasas muy saludables que ayudarán a reducir los niveles de colesterol. Toma un máximo de tres huevos por semana.
Cuidado con los mariscos, tienen colesterol. Reduce su consumo.
Asegurate de incluir abundantes frutas y verduras, así como cereales, pan, arroces y pastas integrales.
Utiliza aceite de oliva para todos tus platos y ensaladas.
Sería bueno que tomases un yogur con esteroles vegetales tipo Danacol y/o capsulas de omega-3 o aceite de pescado.
En nuestra Web podrás ver una selección de recetas que te ayudarán a comer sano y rico mejorando los niveles de colesterol. Si tienes sobrepeso opta por las Recetas ligeras, sino puedes combinar éstas con las recetas calóricos.
Atentamente,
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