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Hola jsperez, quiero hacerte varias preguntas, si quieres puedes contestarme una o varias,creo que eres el apropiado para responder a mi pregunta:
tengo 20 años, mido 1:74 y peso 60 kg
¿Puedo trotar mas de 40 minutos sin afectar
mi salud? ya he trotado por varios dias. ¿siguiendo la alimentacion de siempre, cuanto puedo llegar a rebajar en un mes?
Puedo tomarme un vaso de leche antes de salir a correr? y cuanto y como debo entrenar para ser competitivo?
tambien tengo un dolor debajo del tobillo que me duele al caminar pero sin embargo al correr no me duele tanto, solo un poco cuando termino el ejercicio, cree que deberia descansar unos dias? y hace unos 15 dias deje de fumar cigarrillo, que tan perjudicial es fumar y hacer deporte?
Le agradezco su ayuda y su opinion - gracias de verdad
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