|
Hola!
En principio, prueba con algo sencillo... lo primero es bajar los hidratos en la dieta... (pasta, arroz, legumbre, patatas, pan...)... pero sin eliminarlos del todo... "baja un poco" quiere decir que si los tomas, que sean para comer, nunca para cenar. Y en cantidades normales...
Por otra parte, utiliza la lógica.. es decir, nada de bollería, fritos, rebozados, etc...
El mejor deporte que puedes hacer y que no te robará tiempo....es el spinning... en menos de una hora ya has realizado el trabajo cardiovascular necesario para perder peso (también puedes hacer bici normal.... correr, natación. ).
Prueba con estos sencillos consejos y si no has bajado de peso en 3 semanas te vuelves a poner en contacto conmigo y hacemos una dieta más perfilada. Pero ya verás como te va bien.
Saludos,
|
