pues veras para subir de peso ahora en verano te va a costar porque se come menos se duerme peor se suda el doble y se descampasa peor,ademas de que tambien se trasnocha mas.
para empezar a hacer ejercicio no mas de 3 dias a la semana una hora y nada de aerobicos,haz una rutina de mucho peso pocas repeticiones y series,pero sobre todo respetando posiciones y no haciendo el burro,mucho peso es aquel que puedas levantar y siempre haciendolo todo progresivo.
luego si no haces una alimentacion adecuada te costara el doble,no engordas porque no comes alimentos que te nutran si te inchas a azucares industriales y no haces 7 comidas diarias no haces nada,asique te toca hacer 5 comidas mas dos de suplementos.
la proteina que necesitas es una proteina alta en hidratos no una proteina alta en proteina.
asique necesitas una massgym yo te recomiendo la que uso en mi tienda ademas de haber otras pero porque tiene menos grasa que otras proteinas que se usan para aumentar de peso.
puedes verla en la cybertienda
www.mesquemusculs.com,pero eso si como la dieta y la rutina no la unas a la suplementacion,no perderas mas o lo haras mas lentamente,pero seguro que no cogeras peso.
otra cosa 8 kg en tu altura es poco 63 es poco,te faltan al menos 15 ademas ya veras cuando cogas esos 8 que no los notas por ningun lado,y te hablo de peso no de estar gordo o con barriga etc,que no es lo mismo tener barriga a que tu estomago se dilate porque se tiene que hacer grande para que quepa mas comida.
asique esto es tiempo,al menos 3 meses y mas si encima empiezas ahora en verano,conformate con hacerlo todo y no perder mas peso.
saludos josemasque
