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con lonque pesas ahora mismo primero necsitas coger peso corporal aunque te hiciera una dieta y rutina tu cuerpo convertiria todo en peso corporal para luego ir cogiendo masa,encima estamos en verano que se alarga mas el dia,apetce comer menos y se desgasta mas,puedo ayudarte pero te va a costar mas que si estuvieramos en verano,sobre todo el tema de la dieta,la rutina no debe de ser mas de 3 dias por semana 45 minutos a una hora de entrenamiento y mas aun por el calor que ya esta haciendo deberias mantener esto durante el verano y ya en octubre meterle caña en serio y con mas comida etc,pero ahora mismo no vas a coger masa,porque tu cuerpo necesita peso corporal y eso significa comer alimentos que te nutran evitando bolleria industrial que se convertiran en grasa cosa de la que no estas exento.
saludos josemasque
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