Suplementos ,proteina,creatina,glutamina

hola... a ver..glutamina no te puedo decir xq no la he tomado sin embargo si te puedo decir k las proteinas es aconsejable que tomes al menos 2 batidos diarios preferentemente despues de entrenar y otro cuando te vas a acostar o bien cuando veas k vas a estar mucho tiempo sin comer nada..... la creatina la toma esta bien hecha 5gr sin embargo tb te aconsejo que la tomes antes y despues de entrenar.....para las proteinas no te recomiendo ningun ciclo unicamente la manera que te he dicho de tomarlas sin embargo para la creatina seria weno que la tomaras durante un mes y dejaras otro mes de descanso sin tomarla.....espero haberte sido de ayuda si necesitas alguna aclaracion no dudes en consultar....un saludo....ivert