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Hola Yotty,
si es cierto que tus valores están como tu muy bien indicas en el limite inferior de los valores aconsejados, pero aún se encuentran dentro de ellos.
Si tienes reglas abundantes es aconsejable que subas tus niveles de hierro y con ello, hemoglobina, etc, para que tus reservas sean algo mayores y en caso de regla no correr peligro de mareos, desmayos y/o anemia.
Tomar durante una semana pastillas de hierro aconsejadas por algún médico del hospital no es una mala idea, es buena y aconsejable en tu caso.
Dices que tienes 24 años, también es interesante llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio físico.
Toma alimentos ricos en hierro:
En un sentido amplio:
Legumbres, cereales, carnes y pescados.
Algunos ejemplos concretos:
Cereales integrales.
Berberechos al natural
Almejas, berberechos y similares en conserva.
Mejillones.
Copos tostados de arroz y trigo.
Levadura seca de cerveza, se puede tomar con yogurt, y comprar en herboristerias.
Todo esto consumido en una dieta equilibrada y adaptada a ti personalmente, te ayudará a obtener valores "seguros" es decir con algo más de margen de hierro.
Para ello es conveniente acudir a un dietista, nosotros estamos en Valencia y Albacete, también ofrecemos asesoramiento vía internet, joaquin_vicente@hispavista.com
Te indicaré además algunos consejos y trucos:
Tomar la carne con pimienta negra y/o blanca.
Ingerir las pastillas que te mande el médico con un zumo natural de naranja, favorece la absorción del hierro.
Recibe un cordial saludo
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