Suero de Proteinas, Creatina y Glutamina

Hola, dejame decirte que usas el trio perfecto para el anabolismo muscular. La creatina la estas tomando bien, el suero lo tomas despues de entrenar (ojala y 1 hora despues de tu entreno) si entrenas por las mañanas puedes tomar otra dosis de suero en las noches o si entrenar en las noches puedes tomar tu suero en las mañanas. La glutamina las tomas en ayunas y despues de entrenar junto con tu batido de proteina. NUNCA mezcles en tu batido glutamina y creatina.

No es molestia, trato de ayudarte en lo que se.
Los dias que no entrenes puedes tomar tambien tu proteina, la puedes tomar en las mañanas o antes de dormir(recuerda que tus musculos crecen cuando descansas).
Si tu economia te lo permite agrega la glutamina no lo dudes.
Si no te alcanza para tu glutamina puedes comprar tus antioxidantes como un buen multivitaminico (te recomiendo el centrum perfomance) o usar vitamina C, E y complejo B
Si quieres ganar masa muscular, lo primero que tienes que planear bien es tu dieta y despues pasar al entrenamiento. La dieta debe ser rica en carbos, protes y grasas (en ese orden). El entrenamiento lo puedes llevar a cabo 3 o 4 dias a la semana haciendo 4 ejercicios por musculo (ya sea chico o grande) y con un peso que te permita hacer entre 8 y 10 repeticiones,no mas no menos.
Un saludo