Moretón en sguince de 2° grado

El pasado 2 de octubre me lesioné el tobillo externo del pie izquierdo. Sucedió de forma muy sencilla, al bajar de un grada pisé mal y se me dobló el pie, en el momento no me puse hielo y se me inflamó un poco. Al día siguiente un médico me revisó y vendó mi pie... Y hasta el otro día me sacaron radiografías y me rivisaron nuevamente. El médico dijo que era un esguince de grado uno pasando a dos, que estaría con una férula por dos semanas, utilizando muletas y en la tercer semana sólo con una tobillera empezando a apoyar el pie pero aun con el apoyo de las muletas y haciendo baños de contraste. Además de tomar diclofenaco por unos días.
El lunes 18 de oct que me quitaron la férula me di cuenta que tenia un color morado cerca del tobillo extendiéndose un poco hacia arriba y hacia adelante del pie (como una L) además de tener un color verde cerca del tobillo interno; no se si esto se deba a que no apliqué hielo durante esas semanas o a que tuve inmovilizado el pie. Mi duda es si esto es normal y cuanto tiempo me va a durar, porque aunque tengo 26 años, he notado que ya tengo problemas de circulación y no me gustaría que se me complicara.
Otra duda es si es normal que al rotar el pie (como ejercicio de rehabilitación) me duela un poco en el empeine muy cerca del tobillo y esto lo sienta un poco al caminar (ya que dejé de usar las muletas)
Sobre la rehabilitación, qué me beneficia más, los baños de contraste o sólo aplicación de hielo. (¿Tomando en cuenta que no me aplique hielo en dos semanas) y por cuanto tiempo más lo sigo haciendo?