Desgarre Muscular en la Espalda

Hola, antes que nada discúlpame si escribí demasiado y te agradezco el tiempo que me puedas dedicar.
Aquí va mi situación:
Hace poco más de un mes estaba en el gym haciendo ejercicios para pecho con mancuernas cuando de repente sentí un tirón en el brazo como si algo se hubiera roto por dentro y me obligara a regresar el brazo hacia abajo, afortunadamente pude controlar la mancuerna que era como de 8 kg aprox. A partir de ese momento tuve que dejar el ejercicio (llevaba poco más de 3 meses). Y bueno en realidad al principio no me dolía mucho, y dije voy a descansar una semana del gym.
Unos días después me empezaron a dar unas punzadas horribles en todo el brazo hasta en la mano entonces fui al médico y me dijo que era un desgarre muscular y me dio unas pastillas que contienen Paracetamol/ Metocarbamol y otra Diclofenaco/Complejo B. y así hasta que desapareciera el dolor, ah también estuve aplicándome una botella de agua fría sobre la zona afectada. El problema es que me lo tome durante 4 o 5 días y sentí un alivio pensé que ya estaba bien, seguía sin ir al gym pero me puse a limpiar el patio y al dar el tirón a algunas plantas que están bien enraizadas sentí como ligeramente despertaba la molestia otra vez y regresó el dolor; en menor intensidad, pero aun así sigue siendo molesto y supongo que si hago otro esfuerzo me lesionaré más.
Investigando en Internet (que la mayoría de la información sobre desgarros es de las piernas y para molestias de la espalda es de la zona lumbar) encontré que es bueno colocarse una venda haciendo un poco de presión pero no especifican por cuanto tiempo debo traerla puesta. También hablan sobre el método RICE, pero el ultimo punto de elevación del miembro lesionado ¿cómo lo hago? Creo que no es posible en el caso de la espalda.
Para tratar de ser más específico sobre la zona lesionada busqué una foto sobre los músculos de la espalda y así poderte dar una idea aproximada sobre la zona afectada. Es en la zona derecha de la espalda, más o menos en la región del músculo trapecio y el serrato posterior superior. Ah tengo 22 años, mido 172 y peso 67 kg.
Preguntas:
¿Debo seguir tomando los medicamentos y aplicando frío?
¿Está bien que utilice la venda, si es así me podrías decir cuanto tiempo al día debo traerla?
En otras páginas hablaban sobre la cicatrización de la lesión, que esta debe ser buena pero ¿cómo consigo esto?
¿Hay ejercicios de rehabilitación para la espalda, para mi caso en específico y cuales son? Ojala me puedas recomendar algunos.
¿Cuánto tiempo debo esperar para una buena recuperación y poder regresar al gym?

1 respuesta

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Respuesta de
Hola kenshin
Mira, contestando tus preguntas...
1. Continua con los medicamentos. Ya no apliques el frío. Ahora aplica calor con la misma frecuencia... Trata que te abarque la zona lesionada y más. Utiliza compresas calientes. Puede mojar una tolla, que quede empapada, metela en una bolsa de plástica bien sellada. Calientala en el micro y cuando la apliques, envuélvela en otra tolla seca, para que no te queme.
2. Puede usar la venda. De preferencia usa anchas, de 30 cm. Para que abarque más al momento de la compresión. Puedes usarla todo el día y descansa de ella en la noche para que duermas a gusto.
3. La cicatrización se logra manteniendo el reposo de la actividad física intensa. Es necesario que continua con el movimiento normal del brazo, pero no hagas fuerza con esa extremidad
4. Si hay ejercicios. En tu caso lo más recomendable es que acudas a recibir fisioterapia, para que te coloquen electroterapia, ultrasonido y masajes. De esta manera avanzaras en la mejoría. Los ejercicios puede ser muy intensos y pueden lastimarte.
5. Por lo que me platicas (lo ideal es una exploración física) puedes tardar hasta dos meses más en recuperar y regresar al gym. cuando regreses debes de iniciar poco a poco la rutina. Si lo continuas fuerte te volverás a lastimar.
Espero te haya sido útil mis recomendaciones
Saludos
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