Dolor en el TALÓN por mala pisada en un sprint

¿Qué me pasa?
- Me duele el centro del talón derecho (el centro de la "bola") solo cuando lo apoyo al caminar.
- NO me duele el arco de la planta del pie.
- Apenas he mejorado en estos 4 días, aunque ahora puedo estar de pie con el pie apoyado, siempre que no sea caminado.
- Por las noches, aplico hielo en la zona afectada y me calma el dolor al caminar por casa justo después de la aplicación.
¿Cómo empezó el dolor?
- Hace 4 días, jugando un partido de fútbol 7.
- Iba corriendo a toda velocidad cuando di un mal paso (apoyé todo mi peso en el talón derecho). Al terminar la carrera, sentí las molestias y me fui al banquillo a esperar que se calmara el dolor del golpe, pero incluso empeoró al enfriarme.
-----------------Otros posibles datos de interés:
- Tengo 24 años, complexión atlética y hago deporte (natación, running, paddle...) frecuentemente.
- Cuando tenía unos 9 años, me dolió el talón como ahora durante una larga temporada tras caer todo mi peso sobre el talón derecho en un bordillo de una canasta de baloncesto.
- El terreno de juego era césped artificial.
- Jugaba con unas botas de 23 tacos de goma, algo viejas ya, pero bien apretadas.
- Apenas calenté 2 minutos.
- Fue la primera carrera intensa por mi parte, al poco de comenzar el partido.
- Iba forcejeando con un defensa y me desestabilicé un poco, aunque seguí corriendo (y marqué gol, je je).

1 respuesta

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Respuesta de
Hola, lo que te pasa es algo muy común en deportistas ya sean profesionales o amateurs, ya que según lo que cuentas será simplemente una Talalgia.
¿Talalgia o Espolón calcáneo?
Esta es la diferenciación que se tiene que hacer antes de tratar el problema. Con una simple palpación y atendiendo a la sintomatología a lo largo del día se puede diferenciar. Si el dolor es en la parte posterior de talón o justo en el centro del mismo, con dolor al caminar que no cede sino que incluso se incrementa estaríamos hablando de Talalgia.
Al contrario, si el dolor es más en la zona anterior del calcáneo y hacia el bordo interno del mismo. Sin dolor en reposo y como máximo dolor al inicio del día (en el momento del primer apoyo del pie al suelo), estaríamos ante un espolón calcáneo (identificable en la mayoría de casos si es lo suficientemente grande con una Rx).
No lo tienes claro, ¿Qué hacer?
Ir a un Podólogo para que diagnostique y te trate mediante Plantillas personalizadas (evita las estándar).
Realizar un estudio de la marcha para ver si la causa es de un mal apoyo plantar o simplemente de un traumatismo.
En Talalgias
Descansar totalmente de la actividad física durante 1 semana hasta objetivar la disminución del dolor. Aplicación de hielo local en dolores agudos. Taloneras o Plantillas para amortiguar el talón.
En Espolón Calcáneo
La cirugía es para casos graves que seguramente no es el tuyo.
Igualmente deberás guardar reposo un mínimo de 1 semana, y si el espolón te ha provocado una fascitis plantar, puede que 2 semanas. El hielo local cuando llegues a casa con dolor también te irá bien.
En este caso, las taloneras no me gustan, y optaría por unas plantillas personalizadas a ser posible mediante la TAD (técnica de adaptación directa al pie).
Suerte y recuperate pronto, sino a ver quien marca los goles. Saludos.
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