Discopatía degenerativa cervical y lumbar

Hola tengo 33 años y me han detectado discopatía degenerativa cervical y lumbar, la verdad me preocupa un poco. El traumatólogo me ha dado un tratamiento para un año ticil o xicil sobres 1 sobre diario durante un año descansar un mes cada 3 meses.
Me recomienda ejercicios, sobre todo natación pero no en todos los estilos.
Muchas gracias

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Hola. Pues sí, si tu diagnóstico es el desgaste de discos intervertebrales, efectivamente vamos a trabajarlo por un lado con el xicil y por otro y casi más importante con fortalecimiento de la musculatura de la espalda. Para ello, natación, ok, pero controlada, es decir, nada de nadar de aquella manera. Un trabajo con un monitor que te oriente en cuanto a la forma adecuada de nadar será importante tenerlo en cuenta.
Por otro lado existen una serie de ejercicios que puedes hacer o bien en casa, o bien si vas a algún gym, que te ayudarán también. Estos ejercicios deberán ser tanto de fortalecimiento como de estiramientos.
Además cuida tus posturas. No se a que te dedicas o tus hábitos de vida, pero sería importante que los revisaras y aprendieras a mantener posturas correctas.
Saludos
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