huesossss

a los 19 hice un entrenamiento de salto poniendome peso en la espalda y un dia me lecione y de ahi no se me kita el dolor tengo 22 años y fuei doctor pero me dice k no tengo nada ( doctor publico) un kinesiologo me dijo k tengo los platillos aplastados
me da demaciado cansancio en l espalda cuandoe stoi de pie
y trabajo no duro si se ytrata de estar de pie

necesito ejercicios para reparar este problema
y mis tobillos de akel tiempo si lo muevo me duele es cronico el dolor descanze 1 año y no pasa nada T_T
necesito ejercicio para crecer soi el ma chico de la familia mido 1,70 y mi familia es de los 1,85 haciendo esos ejercicios mate mis huesos

muchas gracias. :)