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Necesito fortalecer mis piernas

Experto:
Usuario:
jinko
Fecha: 30/09/2008
Valoración: (3,00 sobre 5) Categoría: Huesos y articulaciones
29/09/2008
jinko, usuario preguntando en Huesos y articulaciones
Usuario
Hola experto,tengo 18años y hace 2años tuve una lesion de tobillo,la cual esta bastante debil.Tambien tengo las rodillas algo separadas(3 o 4cm)y me gustaria que me dieras unos ejercicios para el fortalecimiento de los tobillos y ejercicios para disminuir esa separacion entre las rodillas.Gracias por la molestias.
30/09/2008
jinko, experto respondiendo en Huesos y articulaciones
Experto
http://www.rutinasentrenamiento.com/ejercicios/flexion-rodillas-mancuernas/
este ejercicio es sentadilla(lo puedes hacer con pesas o sin pesas) te fortalece el cuadriceps
http://www.rutinasentrenamiento.com/ejercicios/elevacion-talon-mancuerna/
este ejercicio es para fortalecer la pantorilla(ayuda mucho al tobillo) lo puedes hacer en una escalera con 2 o 1 pierna y con pesas o sin pesas
30/09/2008
jinko, usuario preguntando en Huesos y articulaciones
Usuario
gracias,es lo que necesitaba.
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