Espalda y cuello

Me noto que cuando ando tiendo a ir jorobadillo.
El medico me ha dicho que haga natación y que corrija mi postura en la oficina. También me ha dicho que pierda peso ( tiene razón, ya que he puesto 20 kg en 4 años desde que me casé) -Ahora peso 100
¿Existen algunas tablas de gimnasia para enderezar la columna?
El cuello también lo inclino hacia adelante, debido también a que paso muchas horas al ordenador
¿Existen algunos ejercicios para enderezar el cuello y para estirarlo?
Me gustaría saber cuales y que me mandaras un enlace o información de donde conseguirlos
¿Con la natación 3 veces en semana sería suficiente?

1 respuesta

1
Respuesta de
En determinado momento si, si hay solo alteraciones de tipo postural la natación sera suficiente...
Es prudente que sumes a los ejercicios habituales cosas tan simples como hacer estiramientos corporales, dando la postura correcta, incluso tensando los músculos, ello ayudara a mantener mejor el tono...
Si la condición de xifosis no es estructurada, estos ejercicios serán suficientes...
Añade un comentario a esta respuesta
Añade tu respuesta
Haz clic para o
Escribe tu mensaje