Dolor en rodilla derecha

Buenas tardes, mi consulta es la siguiente, juego a fútbol en un equipo de campo, entrenamos un día a la semana, y jugamos el sábado, cosa que compagino con otro entrenamiento en fútbol-sala y su consiguiente partido el fin de semana también. Entrenando un día en fútbol-sala note una molestia en la rodilla derecha, en el lateral derecho (el exterior) que según avanzaba el entrenamiento fue a más, hasta que a la media hora de iniciarse el dolor, tuve que parar, debido a las molestias, llegue a casa y puse hielo, y durante 3 días lo trate con voltarén, una pomada para dolores musculares, el sábado, como me encontraba mejor, jugué en campo, pero acabe con bastante dolor, seguí con la pomada 1 semana y probé a salir a correr 5 minutos, pero acabe con dolor. Desde entonces l estoy tratando como si fuera una tendinitis, pomada antiinflamatoria 3 veces al día y 20 min diarios de calor. Decir que tras el partido, en los días siguientes solo notaba dolor sobre la rodilla al subir o bajar escaleras, cdo hacia fuerza. Llevo 3 semanas con ese tratamiento, desde el quinto día sin molestias al subir o bajar escaleras, aunque por momentos me duele la rodilla, no donde la lesión, sino por toda ella, cosa que me pasa de vez en cuando cuando dejo de hacer ejercicio un tiempo... es como si el cuerpo me pidiera ejercicio...
Mi pregunta es la siguiente, ¿cuánto tiempo debería estar en reposo? Si salgo a correr 5 minutos y a la mínima molestia paro, ¿alargare mucho el tiempo de recuperación? Es que tengo miedo de salir a correr y empeorar... Nunca tuve ningún tipo de molestias en las rodillas, a excepción de lo que te comentaba, que, curiosamente, si me dolían ( más que dolor, molestia ) y salia a correr, se me quitaba l dolor. ¿Puede ser que no sea tendinitis y sea algo más grave? Giro la rodilla para todos los lados y no me duele, solo notaba molestia al correr, subir o bajar escalones, tras 5 días de reposo con pomada antiinflamatoria, esos dolores desaparecieron...
Gracias de antemano y perdona por el ladrillo que te acabo de soltar, trataba de darte la mayor información posible...

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Es de interés saber si en algún momento hubo algún estimulo traumático que pudiera tener relación con el origen de su dolor, principalmente movimientos inadecuados de valgo (rodilla hacia adentro, pie hacia afuera) o de varo (rodilla hacia afuera, pie hacia adentro)
Es evidente que la localización bien delimitada en la cara lateral de su rodilla nos lleva a ubicar la problemática en el compartimento externo o lateral de la misma, y que el manejo con diclofenaco es capaz de disminuir la presencia de puntos dolorosos atribuiblea a áreas ligamentarias o tendinosas...
Pero, existe una sospecha de acuerdo con su comentario inicial de que el ascenso y descenso de escaleras llego a ser un gatillo de dolor... ese punto sumado a ".. aunque por momentos me duele la rodilla, no donde la lesión, sino por toda ella, cosa que me pasa de vez en cuando cuando dejo de hacer ejercicio un tiempo... es como si el cuerpo me pidiera ejercicio...", e lleva a preguntarte si en algún momento haz experimentado la sensación de bloqueo de tu rodilla, es decir, si en algún momento sientes como que no es posible extender a libertad, ¿pero al incrmentar la fuerza esto desaparece?
Sin animo de caer en la especulación considero que una de las patologías más frecuentes en deportistas habituales con practica de fútbol sala en espacios reducidos con piso de concreto, es la lesión de meniscos, y los síntomas se acercan en mucho a los tuyos, es muy probable que más allá de una tendinitis inquieras acerca de la posibilidad de una lesión parcial del menisco externo o lateral...
Es importante partir de descartar esta situación antes de continuar con la practica habitual dado que en frecuencia las lesiones meniscales pequeñas sanan con reposo y fortalecimiento de la musculatira periférica a la rodilla, pero si son mal manejadas pueden llegar a crecer y requerir de una exploración quirúrgica tanto diagnostica como terapéutica...
Ahora bien, una vez descartada la patología meniscal tu tendrás la oportunidad de reintegrartte a tus hábitos deportivos sin limitaciones...
Es ademas de importancia que realices ejercicios con bicicleta fija o de calle, así como ejercicios de extensión y flexión de la rodilla en medio acuoso... de esa forma mejoraras el tono sin realizar esfuerzo de carga..
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