Problemas con la rodilla

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Hola, no se puede decir que tenga dolores en la rodilla, cuando juego mucho al baloncesto sí siento luego por la noche un malestar en ambas rodillas, que se concreta en forma de dolor, la rodilla izquierda cuando intento doblarla hacia atrás, se queja si la flexiono mucho, vamos el típico movimiento de meterme en la cama sin destaparla mucho, y flexionas las rodillas para meterte, pues si ahí, si hay que flexionar mucho, la rodilla izquierda da un pequeño aviso que no llega a ser dolor, pero que alerta del típico "de aquí no pases", algo que con la derecha no me pasa, también noto una sensación como de inestabilidad, llevo años jugando con rodilleras, con el refuerzo central de la rótula, y me va bien, pero luego tengo estas molestias, que curiosamente siento más cuando tengo que subir una cuesta, he de modificar la forma natural de subir, ya que mis rodillas se quejan, y he de echar el cuerpo para adelante para que no sufran. La sensación de inestabilidad, sobre todo en la izquierda es muy curiosa, porque por ejemplo cuanto estoy en la cama y pretendo ponerme boca abajo, si el movimiento es sobre la derecha, sin problemas, roto el cuerpo y giro sobre la rodilla y sin problemas, pero sobre la rodilla izquierda, cuando pretendo pasar del boca arriba al boca abajo, no lo hago sobre la rodilla, he de levantarla, porque si hago el giro sobre la rodilla sí siento molestia, y percibo la sensación de que se va a salir. No sé si me explico y quizás sean unos síntomas muy raros, pero me gustaría que me orientaseis, hace tiempo fui a un traumatólogo y no me dijo nada, yo como he leído en muchos sitios he fortalecido mi cuádriceps, pero ésto me sigue ocurriendo, y no me gustaría tener una lesión, y no en sí por la lesión, sino porque jugar al baloncesto a pesar de mis 41 años, sigue siendo una pasión, y de lo poco bueno y que me ayuda a desconectar de lo que hago a lo largo de la semana. Gracias por escucharme. Un saludo. Juanjo.
Experto
Hola juanjo.

Tal y como pone mi descripción no soy medico, soy solo un especialista en educación física y casualidades de la vida entrenador de baloncesto, así que mis conocimientos se reducen a ello, pero si quieres te comento mi visión del asunto.

Ahí he visto dos temas distintos, por un lado parece claro que tengas tendinitis rotulianas debido al entrenamiento, y por otro lado los movimientos laterales y la estabilidad de la rodilla es un tema distinto al dolor en la flexión, y no te sabría decir exactamente a que se debe.


Si te puedo recomendar cosas para la tendinitis rotuliana puesto que es una lesión muy típica en el mundillo del basket.

La lesión consiste en una inflamación del tendón rotuliano.

El tendón rotuliano es donde confluyen todos los músculos del cuádriceps, y pasa por encima de la rotula. Hace tiempo se hablaba mucho de ese tendón puesto que fue el tendón que se rompió ronaldo en su lesión famosa esa que estuvo un año parado.

Al haber sobrecarga en los cuádriceps el tendón tira hacia arriba y se tensiona, vamos, prácticamente permanece en tensión incluso después del ejercicio, y esa tensión es la que produce la inflamación y el dolor. Si te fijas la flexión de la rodilla hace que ese tendón se estire más y por eso duele ahí...


Medidas que puedo recomendarte:

1.- Ganar elasticidad muscular en el cuádriceps (así el tendón tendrá más recorrido para NO estar tan tensionado), estira sobretodo en caliente después de hacer ejercicio. Incluso puedes estirar en frio aunque duela un poco.

2.- Relajar la musculatura del cuádriceps, hazte masajes, alguna pomadilla de estas que venden en herboristerías (homeopáticas) que generan calor. Relajando la musculatura se reduce la sobrecarga muscular y por tanto menos tensión en el tendón.

3.- Hielo sobre la zona, reduce la inflamación. Aplícalo después del ejercicio.

4.- A tu elección dejo el tomar alguna pastilla de ibuprofeno. En tu caso no creo que sea el remedio, porque no vas a empastillarte de por vida... cada vez que vengas del entrenamiento y tal... pero bueno, si algún día el dolor es muy agudo puedes tomarte una pastilla, no pasa nada...



Si haces sobre todo los consejos 1,2 y 3, y eres constante estoy seguro que tendrás mejoría.


Con el otro tema de la inestabilidad mejor que vayas a un traumatólogo distinto o a un fisio...


Espero haberte ayudado algo, no seas tonto y haz lo que te digo, ya me contarás!

Saludos
Usuario
Muchísimas gracias por su ayuda.