Vientre hinchado

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BUENOS DÍAS, soy una persona de 34 años, peso 60 kgs. y mido 1,61. Desde siempre he tenido el vientre hinchado a pesar de que no he estado nunca embarazada, solamente la ingestión de un vaso de agua en ayunas me produce el abultamiento de éste. ¿Qué dieta puedo seguir para rebajarlo?. He visto mucha información de pastillas para vientre plano, etc., pero no me dan ninguna fialibidad. Gracias.
Experto
Las claves para eliminar el vientre hinchado
Seguir unos hábitos alimenticios saludables puede ayudar a evitarlo

En su aparición pueden influir la retención de líquidos y las malas digestiones.





Prácticamente todas las mujeres conocen esa sensación de hinchazón que pone varios centímetros más al perímetro de la cintura hasta ganar un par de tallas. La razón no está en los kilos de más, sino en la retención de líquidos y las malas digestiones, factores que se pueden evitar para conseguir un vientre plano.

Mastique a conciencia cada bocado. De esta forma, el alimento llega mejor troceado al estómago y además se produce una enzima que mejora la digestión.
Coma despacio, pues así evitará tragar aire, lo que deriva en hinchazón.
Beba al menos dos litros de agua al día entre comidas, lo que ayuda a mejorar la función renal y arrastra consigo las toxinas.
Evite todas las bebidas con gas.
Cuidado con ciertos alimentos muy ricos en fibra, como los cereales, que pueden causar flatulencia, caso que también se aplica a la lechuga. Si necesita tomar fibra para ir al baño con regularidad, recurra a sus formas solubles, tales como los zumos de fruta.
Las legumbres resultan más digestivas si se dejan en remojo durante al menos una noche y si se cuecen lentamente.
Si tiene problemas de gases, puede combatirlos con cápsulas naturales de hinojo o de carbón activado, o con infusiones de menta o de camomila.
Los días anteriores a la menstruación se produce una importante retención de líquidos. Para combatirla, tome al menos dos litros de agua al día, que le ayudará a eliminar toxinas, y evite los diuréticos, que pueden provocar la pérdida de micronutrientes importantes para la salud.
Evite tomar demasiada sal, así como los alimentos ricos en ella tales como los platos preparados, las patatas fritas o la comida china. El sodio de la sal para en seco el mecanismo que expulsa el agua de las células, causando la ya conocida sensación de hinchazón.
El ejercicio regular ayuda a mejorar el tránsito intestinal, así como a eliminar el exceso de líquidos.
El estrés también afecta al proceso digestivo y puede influir en la aparición del vientre hinchado.