Vientre hinchado

BUENOS DÍAS, soy una persona de 34 años, peso 60 kgs. Y mido 1,61. Desde siempre he tenido el vientre hinchado a pesar de que no he estado nunca embarazada, solamente la ingestión de un vaso de agua en ayunas me produce el abultamiento de éste. ¿Qué dieta puedo seguir para rebajarlo?. He visto mucha información de pastillas para vientre plano, etc., pero no me dan ninguna fialibidad. Gracias.