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bueno desde luego puedes empezar desde los 14 años se puede hacer deporte si hablas de las pesas igual solo que debes empezar en base a tu edad,altura y contitucion fisica,debes empezar con una rutina de un mes,de principiante para tonificar todos los gurpos musculares y que aprendas a entrenar,posiciones etc,y con el peso que vayas aguantando siempre sin hacer cosas raras en las posiciones etc.
no te aconsejo de ir mas de 3-4 dias a la semana y no mas de 45 minutos por sesion,los aerobicos hazlos un dia por semana y al menos 45 minutos,si quieres hacerlos todos los dias que entrenes siempre despues de las pesas porque ya habras activado el metabolismo,si no tienes sobre peso el aerobico se usa para evitar coger grasa y para coger fondo,recuerda que segun el gasto calorico que tengas durante el dia y el tiempo de entrenamiento deberas comer mas cantidad de proteinas e hidratos.
saludos josemasque
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