Hola Expertos, me podrian decir como dejo de roncar mi esposa  casi no duerme por mis ronquidos

Hola, Me gustaría encontrar alguna solución o causa a algo que me ocurre a veces. Cuando me acuesto, me siento con sueño y tardo poco en dormirme pero, al poco tiempo, me despiertan, algo así como espasmos; una especie de susto