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hola amigo,para ganar volumen lo k tienes k acer son es caleras o piramides,las escaleras son series de 8,8,6,6 y la piramide 12,10,8,6,4,10,esta ultima biene mejor para pecho.Para coger volumen en la espalda haz la escalera y haz ejercicios k impliquen al jamon, es decir la parte del dorsal ma pegada al triceps(te hablo asi para k me entiendas)ejemplo:1º dominadas 2º jalones 3º Jalones con agarre invertido en "Lat Machine"4ºremo(si no me entiendes pregunta los ejercicios al monitor de tu gimnasio) .Sobre los hombros puedes acer la escalera y acer 4 ejecicios distintos,por ejemplo:1º el pres tras nuca 2º elevaciones laterales 3ºotro ejercicio muy bueno para la parte trasera del hombro es : te sientas en un banco y te inclinas un poco acia delante (esplada resta)con dos mancuernas,las elevas como si estubieras volando,ojo el codo tiene k estar mirando hacia fuera y los codos doblados mas o menos formando un angulo recto.4ºelevaciones frontales
bueno amigo si tienes alguna duda ya sabes aki toi.espero averte ayudado.
ciao
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