como formar el cuerpo

--jeje mira primero te voy a tratar de enseñar a quemar mucha grasa,, para que puedas lucir esos grandes musculos ke tienes ke tener debajo de esa capa de grasa dura y ke no deja mostras esos musculos , marcaditos,, mira te voy a dar lo mas eficas contra la grasa,, esas pasillas ,, esos productos de la tv ,, ese consejo ke te dio tu amigo,,, noooo!!! no le agas caso,, aka te doy la solucion :)

el plan katolix anikilaitor de grasa :) ,,

va a doler pero kedaras todo marcado y mas agil ..

1- son dos meses y kedaras sin grasa :

1 dia/ sales a trotar media ora,, un trote mas menos rapido y al mismo ritmo la media hora.. y antes de acostarte saltas con una cuerda,, 10 seciones de 120 saltos,,,,

2 dia/ si tienes bisicleta estatica o la de el gimnacio,, haces 1 ora de bisicleta estatica pero a full,, con todo!!!!! sin parar ,, con toda la fuerza,, ke el corazon te salga por la boca!!!! (ke exagerado) :) ,,, y en la noche sales a la calle ojala una ora ke no ande mucha gente ,, por ke aora sales a correr rapido !!! te kero 20 minustos corriendo rapidisimo lo ke mas puedas,,!! paras cuando ya no puedas mas y descansas un pokito y sigues corriendo muy rapido.. hasta ke pasen los 20 minutos,, (esto kema , pero kema kema)

dia 3/ este ejercicio de tijeras es muy conocido, mira pones tus brasos asi como un avion,, abres tus piernas mas menos 30 cm,, y cierras de golpe los brasos al mismo tiempo ke las piernas y al instante te pones como avion y abres tus piernas al mismo tiempo ,, sincronisados brasos y piernas,, y a un ritmo rapido ,, como una tijera ke se abre y se cierra,, ojala ayas entendido :),, esto ases 10 sesiones de 100 repiticiones,
luego buscas unas escaleras con muschos peldaños ,, para subirla y bajarla rapìdamente,, si no tienes escaleras en tu ciudad,, :) donde aya una subida en la calle ,, inclinadisima,,, las subes rapido y la bajas inmediatamente asi hasta ke pasen 30 minutos,,, :0 terminaras exausto ((pero kemaras capas muy gruesas de grasa)) mientras mas se te acelere el pulso es ke mas estas kemando grasas ((si tienes problemas cardiacos)) no te recomiendo nada de plan anikileitor,, :)

asi estos 3 dias,, los ases por 2 meses,,

acuerdate ke solo dia por medio ases el anikilaitor,, todos los dias,, seria solamente si eres muy atletico o resistente,, si no lo eres y no tienes mucho tiempo aselo dia por medio.,. ;)

tambien sige llendo al gimnacio ,, para ke sigas creciendo esos musculos,, y para ganar masa muscular mientras kemes grasa,, come 5 veces al dia,,, cada 2 o 3 oras,, comidas no tan exajeradas,, pero si alimenticias,, arto carbohidratos,, artas vitaminas , leche ,mariscos , carnes rojas y blancas,, y vegetales y legumbres,, y jugos naturales ,,, come muy bien ,, no te prives de nada, pero trata de hacerlo 5 veces al dia,, y ke no te dejen lleno el estomago,, pero si ke sean contundentes,,

-y lo de tu pregunta todos esos productos son puras mentiras,,, no creas nada de esos productos de la tv,, pero si te recomiendo ke komas cretina y aminocidos ,, ke vienen en frascos ,, con pastillas,, esos si son los mejores ,, la creatina te da masa muscular y los aminocidos te dan todo lo ke un culturista nesesita,,, yo tomo una marca de aminoacidos muy buena,, es "aminobolic" .. y la creatina tambien es facil de piyar y le preguntas al vendedor ke frasco te da creatina o te fijas en la etiketa del frasco,,

tambien tomate 3 litros de agua diarios,, para ke no te desidrates,, ke al kemar grasas es muy facil desidratarse,, toma arto likido para ke estes bien sano... y tb despues de aser el anikileitor de grasa elonga un poko... las piernas

te dare unas paginas donde ilustran buenos ejercicios de pectorales,,,
porke si te los explico no los entiendes :) ,, mejor ke veas con dibujitos


http://www.saludactual.cl/ejercicio/pectorales.html

http://www.geocities.com/HotSprings/Falls/6688/Pectoral/Pectoprinc.html

esta es una pagina muy completa de fisicoculturismo,, si cambias la edicion de los meses anteriores podras ver la misma pag pero con otros ejercicios e informacion ke estuvo puesta antes,,

http://www.zonamuscular.com/index.php?publicacionID=10

,,

ojala ke te aya servido de algo mi ayuda,, xD si tienes dudas solo consulta y grasias por confiar en my,,,

perdon por la demora eske estaba ocupado con las vacaciones y aora las clases :) ,,

--> ke estes bien y cuidate..

--> te va a aservir mis consejos,,

chauuuuu,....

kto