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hola, tengo un par de consultas, me gustaria entrenarme para tener una complexion mas fuerte, sobre todo en hombros y espalda, pero en mi gimnasio he visto que muchos de los q llevan alli tiempo tienen los hombros como echados para alante y da sensacion de que estan engarrotados, y no se si eso es porq no entrenan bien o porq su constitución es así (no se si me he explicado bien), y de ser por el entrenamiento, que ejercicios deberia de hacer?
la otra cuestion es que estoy intentando definir antes de empezar a coger volumen, y la rutina que sigo es:
todos los dias:
30 o 40 min corriendo a buena intensidad
LUNES:
3 ejercicios de 3 series de hombros
abdominales
MARTES:
3 ejercicios de 3 series de dorsales
3 ejercicios de 3 series de biceps
JUEVES:
3 ejercicios de 3 series de pectoral
3 ejercicios de 3 series de piernas
VIERNES:
abdominales
gluteos
triceps
las series las hago de 8 rep con buen peso.
¿como la ves?
mi principal objetivo es quitar la grasa y ensanchar un poco la parte de arriba de mi cuerpo ya q creo que tengo las piernas un poco grandes comparado con el torso. muchas gracias y perdon por la parrafada.
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