Necesito Ayuda

no te preocupes Ana, mira yo tambien tenia las piernas delgadas; y me engordaron cuando empeze a correr; pero como a mi no me gustaba correr empeze a practicar kickboxing y con eso me aumentó el volumen; no te desesperes si no te engordan rapidamente a mi me tomo cerca de 6 meses pero al fin lo logré...asi que ten por seguro que lo vas a lograr.

si claro, mira puedes hacer este que es muy efectivo y mientras mas lento y con peso lo hagas es mucho mejor: parada frente a la pared o agarrada del respaldo de una silla de puntitas subes y bajas tu cuerpo, haz 5 repeticiones de 15 cada una. Esa es muy efectiva. Sabes tambein que compre yo??? un video de Pilates kronch, si tienes el dinero puedes comprarlo y no te tardas mas que 10 minutos en las piernas; el video no sale tan caro a mi me costo $170 y pues si vale la pena.
Espero que te sirva esto; si tienes alguna duda ya sabes tu nada mas pregunta y trataré de responderte lo mejor posible. bye gracias por preguntar.