Ganar volumen en piernas

es normal que no aumentaras el volumen de tu tus piernas corriendo ya que el correr no aumenta la masa muscular todo lo contrario la destruye.
Para ganar algo de masa muscular en casa (es complicado) deberas hacer sentadillas con una barra sobre los homoplatos y algo de peso unos 20kg en cada lado esta bien para comenzar si este ejercicio te es dificil o incomodo tambien puedes realizar zancadas a una pierna con una mancuerna pesada en cada mano . la series deberian ser de 15 repeticiones y unas 8 con cuatro o cinco dias de descanso ya que la base del crecimiento muscular es el descanso realiza estos ejercicios ( si no puedes los dos pues solo uno de ellos pero siempre 8 X 15 ) y veras como gnotas los cambios en un par de meses.
Un saludo.