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muchas gracias por consultarme, para empezar le recomiendo visitar a su cardiologo, para que le diga que tanta intensidad le puede dar a su cuerpo, los ejercicios de boxeo son cardiovasculares, podriamos empezar con:
1.- calentamiento, lubricacion y estiramientos, de 10 minutos, general desde los tobillos hasta el cuello.
2.-3 rounds de sombra. jab, jab, cruzado.
3.- 2 rounds de costal practicando lo de la sombra.
4.- un round de rectos sobre un cordon para guiar los golpes.
5.-correr 10 minutos.
6.- brincar la cuerda 2 rounds.
7.- enfriamiento general.
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