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Hola, efectivamente el metodo pilates puede ayudarte mucho a aumentar la fuerza de tus piernas y abdomen. Existe un programa especialmente diseñado para ello y usado por muchos atletas para mejorar la fuerza.Consiste en un aparato llamado Universal Reformer que enseña a controlar la estabilidad pelvica.Se empieza con ejercicios simples para despues pasar a ejercicios mas avanzados.
Acostado boca arriba se aprende a elongar y fortalecer el abdomen y las piernas., concentrándose sobretodo en los isquiotibiales, glúteos, cuádriceps y aductores haciendo mas fuerte la musculatura de esa zona.
Espero habertelo aclarado si necesitas algo mas no dudes en consultar.
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