Como no caer en una depresión

Hola! Bueno os cuento llevaba 3 años y medio con mi novio, viviamios juntos me ha dejado hace un mes, nos hemos visto el me dice que me sigue queriendo pero que solo quiere tenerme como amiga, pero es imposible porque ya hemos estado juntos y hemos tenido relaciones, ya dijimos que no iva a pasar más porque ami me afecto mucho, el caso que yo lo estoy pasando muy mal no hago nada más que llorar, hablo con mis amigas pero no me sirve de nada todos los consejo son inútiles yo solo pienso en el sueño con el quiero esatr con el a todo costa, la ultima vez que he hablado con el me ha dicho qno va a volver hablar conmigo más porque me pongo peor porque me pongo a llorar. Me duele que el me diga nos queremos mucho pero que el ha dado mucho por la relación que si ha dado mucho pero no ve lo que yo he dado yo me vine a una ciudad a vivir porque el estaba aquí deje ami familia a mis amigos por el y sigue diciendo que no lo hice por el que solamente lo hice por mi no lo entiendo porque piensa así. Me hace ami sentir mal porque yo se que el dado mucho pero no valora lo que yo he dado. El esta ahora comenzando sus estudios universitarios y yo estoy trabajando para poder mantenerme, me duele mucho porque se que esta conociendo chicas y no comprendo si aun me quiere como puede. No se si me miente pero me estoy volviendo loca, en el trabajo soy como un robot, no tengo ganas de nada, no como e perdido 6 kilos, no quiero salir si salgo estoy mal no me divierto, por la noche no hago nada más que soñar con el, tengo mal humor en todo momento y no pienso en otra cosa que no sea en el y el volver a verlo y que me abrace solo en ese momento soy feliz. Necesito ayuda creo que voy caer en una depresión y no quiero yo quiero salir adelante pero es que veo que solo quiero estar con el y demostrarle lo que lo quiero, pero el esta haciendo su vida sin pensar en mi y me duele aun más. Que puedo hacer para salir de esta muchos me han dicho que la única manera seria empezandolo a odiar asta el me lo ha dicho que se inmolaría y se portaría mal conmigo para que yo saliera adelante porque comportándose como un amigo me hace más daño. Ha pasado un mes y medio y toy sola en esta ciudad conozco a poca gente, ya se que debería salir conocer gente, ¿acer cursos todo lo que me han dicho pero no me ayuda lo intento pero no puedo es algo que me supura.que hago?
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Consejos para evitar la
Depresión:
* Tómete un tiempo diario para realizar alguna tarea que sea gratificante: leer un libro,
hablar por teléfono, pintar, cuidar las plantas, etc.
* No te sobrecargues de responsabilidades ni pretendas  ocuparte de todo. Planifica tu
día y  realiza solo tareas que no puedan esperar.
* Recuerda que no todos los días son iguales. Relájete cuando las exigencias te
sobrepasen. Anímate a pedir ayuda.
* Estimula la comunicación con las personas que te rodean sobre los temas que te provocan tristeza,ansiedad o angustia.
* Note restes  tiempo a tu vida social. El encuentro con amigos., las salidas y las
actividades en grupo te ayudaran  a mantenerte sana.
* Haz  deportes. La actividad física es muy importante para la salud de tu cuerpo y de tu
mente.
* Consulta al especialista cuando necesites  ayuda.
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