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hola
te envio una receta de un batido que contiene gran cantidad de calorias, por lo que te garantizo que subiras en menos de lo que imaginas.
avena (1 o 2 cucharadas)
1 taza de leche
1 platano
1 cucharada de vainilla
un poco de granola
y un poco de leche en polvo
Lo tomas todas las mañanas, si quieres tambien en las tardes para mayores resultados.
------ las frutas secas tambien ayudan mucho
suerte
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