Quiero tener las pantorrillas bien marcadas

Lo que tienes que hacer es ejercitarlas, para ello tendrás que hacer ejercicios de piernas, ya sea en el gimnsasio con la bicicleta aeoribica, la maquina de correr y los paratos de gimnasia para ejercitar los cuadrizeps y los gemelos. O bien salir a correr o con la bicicleta. Pero hagas lo que hagas empieza despacio y poco a poco aumenta el ritmo. Es decir desde el primer día no te mates a correr porque entonces al día siguiente no podrás ni levantarte. Y ponte siempre unos limites y más adelante retos. Más o menos haciendo ejercicio todos los días los resultados se empiezan a ver a los 2 meses para delante