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Soy un chico de 19 años que mide alrededor de 1.67 y que peso 49kg, me gustaría que me dijerais una tabla de ejercicios para hacer en casa, tengo mancuernas y lo que me gustaría sería marcar un poco los musculos como los abdominales,brazos, ponerme algo mas ancho de espalda,etc. A ver si me podeis decir alguna web o tabla de ejercicios rpeticiones, series...
Gracias a todos.
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