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Hola, amigo. Lo ideal sería pedirle a tu instructor una rutina para lo que buscas.
Yo te aconsejaría una de 4 días para empezar.
Y en 2 meses una de 5 días.
Si tu instructor no te proporciona una, no dudes en pedírmela (con paciencia de por medio), llevan su tiempito.
En 4 meses notarías la diferencia. Sin dudas.
Bueno, inténtalo que para eso están los instructores allí, si no logras nada, yo te haré el favor.
Suerte y un saludo, Andrés.
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