Ejercicios

Ninguno sin la supervision de una persona que conozca del tema.
No te recomiendo que practiques la apnea bajo ningun concepto sin la supervision de una persona que conozca del tema.
Siento ser tan tajante, pero conocia a una persona que practicaba apnea en la piscina y que murio por una tonteria ...
 
Si quieres mejorar tu apnea, practica ejercicios anaerobicos como bicicleta. Si vas a un gimnasio, practica spining en sesiones controladas de apnea ...
pero repito; muchisimo cuidado con practicar el apnea sin la supervision de un socorrista o una persona de confianza.
Y a ser posible fuera del agua. No te la juegues.
 

aguantar la respiracion, en rondas de un minuto por ejemplo. y despues tienes que ir viendolo tu mismo.
subir y bajar escaleras tambien puede ser muy util. Tambien aguantando la respiracion.
Abdominales. Sentadillas, y en genenal cualquier ejercicio de piernas (esto mejorara no solo tu apnea, si no tambien tu tono muscular para usar las aletas)
Si sientes mareos, ya sabes.. parate, tumbate, oxigena bien y no hiperventiles ....
descansa 10 minutos y despues controla tu pulso y vuelve si quieres un poco mas....
 
te dejo un par de links .. como ves siempre recomiendan apnea en seco.
http://www.larompiente.com/articulo.asp?id=30
http://www.apneagijon.org/?i18n=es&sec=EjercApneaEstaticos
y este otro donde te explican el sincope de los 7 metros.
http://ww2.cascoantiguo.com/runtime/mostrarpagina.asp?idcon=3298
(no estires el cuello mirando hacia arriba en el ascenso)

Si te surgen dudas no dudes en contactarme. No soy el mayor expecilista en apnea, pero tengo amigos medicos especialistas en medicina hiperbarica.
Utiliza siempre el sentido comun. Y nunca sobreestimes tus limites.