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Disculpa por tardar tanto, al final de curso los profesores estamos más ocupados y casí no tenemos tiempo para estos ratos libres.
Si pierdes peso quiere decir que tu gasto calórico diario es mayor que tu consumo, es decir que tu alimentación no es la sufiente para aportar las calorías que consumes al día.
Puede ser que tengas un metabolismo basal muy elevado y necesites mayor cantidad de alimentos.
Sigue estos consejos:
No te preocupes si empezaste ahora a entrenar y desciendes peso, el cuerpo tarda un tiempo en adaptarse, ten paciencia.
Si sigues perdiendo peso entrena menos días o menos tiempo. Para ganar masa muscular lo ideal es entrenar tres veces a la semana, aunque yo te haya dicho más días.
Debes comer 4-6 veces al día y aumentar la cantidad de comida ingerida, esto no tiene más secreto: si comes menos de lo que gastas - adelgazas. Si comes más de lo que gastas - engordas. Si a este último caso lo acompañas del ejercicio adecuado, entonces aumentas peso gracias al crecimiento de la masa muscular.
Un saludo.
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