Volver tras una lesion

Luego de las lesiones u operaciones el cuerpo se ablanda y se achancha (flojea)....pero no pierdas el rumbo que todo volvera a ser como antes.
Tienes que tener paciencia y entrenar a tu ritmo, poniendo de a poco tu cuerpo a prueba sin exigir demasiado.
Debes entrenar en solitario trote, carreras con alargues de media intensidad, y cuendo puedas y veas que el cuerpo te lo permite...pequeños sprints de corta distancia.
Es bueno que hagas trabajos de sobrecarga en bancos de pesas...asi desarrollas los musculos que se han quedado sin trabajar el tiempo que duro tu lesion....trabaja los cuadriceps, los gemelos y averigua que hay muchos ejercicios para fortalecer las piernas sin esfuerzo mayor...pero sobre todo:...... ANIMO !!!!!!!!!!
Una cosa  mas ...la resistencia se consigue trotando suave ó medio buscando fondo. OK?
Un saludo. Marcelo.

Te agradezco mucho, todo eso ya lo vengo haciendo y te cuento que ya jugue dos partidos de rugby, en el primero no podia hacer un pique porque tenia las piernas agarrotadas, en el segundo las piernas estaban bien, pero se me contracturo el bicep derecho y tuve que salir....se me esta haciendo dificil la vuelta, pero vamos a seguir adelante. Gracias por todo.